Tilbage til læsning: Termodynamik og træning
og vedligeholde eller øge din magert masse.
Tags.:
eksempler-diæt fitness-tutorial fødevarerelaterede sygdomme
Men er det virkelig muligt, kun med ernæring, at ændre kropssammensætning uden nødvendigvis at gå gennem bulking og skæring? Måske, men det er ikke sikkert, at omfanget af resultaterne kan defineres som tilfredsstillende for alle.
energi (proteiner, kulhydrater og fedtstoffer) på det eneste diætafhængige anabolske og antikatabolske hormon (som fremmer opbygning af væv og / eller bevarer deres integritet): insulin.Når det er sagt, skal vi præcisere nogle grundlæggende begreber vedrørende denne kemiske formidler:
- Insulin har antikatabolske virkninger på både muskler og fedtvæv; med henvisning til sidstnævnte har høje niveauer af insulin evnen til at hæmme lipolyse (opdeling af fedtsyrer for energi), hvilket hæmmer vægttab
- De anabolske virkninger af insulin på muskelvæv er mindre tydelige end de antikatabolske. Disse to funktioner kan virke identiske, men det er de ikke; anabolisme betyder "opbygning", antikatabolisme betyder "hindrer ødelæggelse"
- Insulin alene, der mangler essentielle aminosyrer (især leucin) udøver ikke fuldt ud sin beskyttende virkning på muskelvæv
- Insulins følsomhed over for muskelvæv kan være variabel; når det er lavt, har motivet en tendens til hyperglykæmi og at tage på i vægt. Bliv bedre med fysisk aktivitet
- En forhøjet insulinæmi (insulin i blodet) forhindrer stigningen i somatotropin.
