Om Createne - Anderson
Createne - Anderson
Kosttilskud baseret på kreatinmonohydrat i pulver
FORMAT
Pakke med 125/250 gram
SAMMENSÆTNING
Fint pulver mikroniseret kreatinmonohydrat (CREAPURE)
PER PORTION: Kreatin 3 gr
Produktfunktioner Createne - Anderson
NB: Kreatinmonohydrat SKABNING: Kreatin opnået gennem en patenteret produktionsproces (cyanamidcyklus), som respekterer gode fremstillingsstandarder, hvilket garanterer forbrugercertificerede og garanterede renheds- og kvalitetsniveauer. Teknisk set har den form af et produkt, hvor niveauerne af potentielt toksiske metabolitter (kreatinin, dicianidiamid, dihydrotriacin og thiourinstof) er inden for de grænser, der er fastsat ved lov.
Kreatinet i dette produkt er forbundet med et vandmolekyle og repræsenterer den enkleste og mest undersøgte form på markedet. Dette produkts kemiske karakter påvirker opløseligheden i vandige omgivelser negativt, hvortil tarmproblemer ofte er korreleret. Mikronisering, det vil sige opdelingen af kreatinmonohydrat i meget fine partikler, reducerer delvist denne ubehagelige virkning, forbedrer opløseligheden og reducerer den irriterende dannelse af bundfald.
Dette molekyle er blevet et af de mest undersøgte og karakteriserede ergogene hjælpemidler til atleter fra forskellige discipliner og finder nye terapeutiske anvendelser i neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.Den biokemiske virkning skyldes evnen til at refosforylere ADP i ATP (adenosintrifosfat ) under intens fysisk træning, understøtter musklen og også hjernen i deres aktiviteter, så meget at udtømningen af kreatinfosfat, der uundgåeligt opstår under ydeevnen (ca. 1 minut senere), ledsages af en reduceret energitilgængelighed og kontraktil effektivitet.
Stigningen i muskelenergipotentiale passerer derfor uundgåeligt gennem mætningen af muskelniveauet af phosphocreatin, hvilket kan opnås gennem en passende kost eller gennem supplerende protokoller. Mængden af kreatin, der tages oralt, absorberes i tarmen ved hjælp af en natriumafhængig cotransport eller ved passiv diffusion (decideret reduceret) og bringes i omløb. Faktisk anslås det, at 5 gram oral kreatin kan bringe niveauerne af cratininæmi til 100 mg / L efter kun en "time, mens med tilsætning af kulhydrater op til 170 mg / L. Fra blodbanen, gennem specifikke transportører eksponeret på overfladen af muskelfibre og gennem en insulinforstærket koncentrationsgradienttransportmekanisme, kan kreatin trænge ind i skeletmuskelfibrene og lagres overvejende i form af fosfocreatin, der derefter bruges senere. Under anstrengende træning .
Begrundelse for at integrere Createne - Anderson i sportstræning
På trods af mere end 200 undersøgelser og mindst 20 års eksperimenter diskuterer den videnskabelige verden stadig de forskellige potentialer ved kreatin og dets fordele inden for sport. Heldigvis er det ved at undersøge alt fra et statistisk synspunkt muligt at beskrive en række effekter, der accepteres næsten enstemmigt af forskellige eksperter, hvilket retfærdiggør den store succes med kreatin blandt alle de mest effektive ergogene kosttilskud.
- Øget effekt og maksimal styrke mellem 5 og 15%;
- Forøgelse af kontraktil kapacitet;
- Enkelt sprint forbedring;
- Forbedring af muskelarbejde under periodisk træning:
er fordelene umiddelbart verificerbare og videnskabeligt accepterede.
Til de rent energiske effekter tilføjes andre, indirekte, mindre lineære og stadig meget diskuterede, som forudser dybtgående ændringer i musklens molekylstruktur:
- Hypertrofi: flere undersøgelser viser en signifikant stigning i magert masse (op til 2 kg) efter tilskud med kreatin og intens træning. Vi er dog stadig langt fra at identificere en molekylær forklaring, hvor nogle undersøgelser viser en stigning i transkriptionsfaktorer for myosintung kæde og andre, der viser et større udtryk for anabolske faktorer, såsom IGF1 eller en "hypertrofi forårsaget af forbedring af muskelkontraktile kapaciteter.
- Myoprotektiv virkning: nogle undersøgelser viser, hvordan kreatin taget i længere tid kan reducere blodniveauet for nogle markører for muskelskade, såsom kreatinkinase og lactatdehydrogenase.
- Handling mod træthed: der mangler ikke videnskabeligt bevis for en signifikant stigning i træthedstærsklen;
- Aerob kapacitet: selvom det er lidt berettiget ud fra et teoretisk synspunkt, er der nogle undersøgelser i litteraturen, der viser en forbedring af ventilationskapaciteten og den aerobe tærskel, selvom det i de fleste tilfælde ikke ledsages af en signifikant forbedring af ydeevnen.
Brugsmetode anbefalet af virksomheden - Createne - Anderson
Opløs i et halvt glas vand. Det anbefales at tage en portion om dagen sammen med et måltid. En portion svarer til to scoops (ca. 3 gram kreatin).
Metode til brug i sport Createne - Anderson
Kreatintilskud kan følge forskellige protokoller, alle ganske effektive i betragtning af tilstedeværelsen af resultater registreret af den videnskabelige litteratur.
Nogle protokoller sørger for en "belastnings" fase med ca. 20 gr / dag kreatin i 5/6 dage efterfulgt af en vedligeholdelsesfase på 2/3 gr / dag i en måned.
Denne type protokol kan på få dage garantere en stigning på omkring 20% af muskelreserverne af konserverbar phosphocreatin i hele vedligeholdelsesperioden.
Andre, på den anden side, foretrækker at opnå den samme effekt over en længere periode, undgår ladningsfasen og garanterer et dagligt indtag på ca. 3 gram i 28 dage.
Indlæsningsfasen bør udføres ved at opdele den daglige dosis i cirka 4 portioner for at undgå en signifikant reduktion i kreatinmuskeloptagelse (receptor ned regulering) og efterfølgende renal eliminering.
Under alle omstændigheder ville det være at foretrække at tage kreatin under måltider, eller for eksempel før træning, med en kilde til kulhydrater eller blandet (proteiner og kulhydrater) for at forbedre muskeltransporten.
De supplerende cyklusser bør suspenderes i den fjerde uge og placeres adskilt fra hinanden i cirka 6 uger for at genoprette optimal endogen syntese.
Synergier Createne - Anderson
Desuden viser nogle beviser en stigning i niveauerne af glukosetransportøren GLUT 4 på muskelvævet efter indtagelse af kreatin med en stigning i glykogenresyntesekapaciteten; denne handling kan bruges i det anabolske vindue efter træning.
Kulhydrater + kreatin + proteiner: garanterer en stigning i absorptionen, der kan sammenlignes med den, der kun findes for simple kulhydrater.I dette tilfælde ville der imidlertid være en potentiel fordel både på næringsindtaget af snacken og en reduktion af den potentielt farlige glykæmiske top.
CLA + kreatin + proteiner: ved doser på henholdsvis 6 g, 9 g og 36 g taget i 5 uger har det vist sig at være effektivt til at forbedre styrken og øge muskelmassen med 3-4% i kombination med styrketræning.
Arginin + Kreatin: ser ud til at give et bedre ergogent boost med en stigning i maksimal spidsstyrke.
Createne bivirkninger - Anderson
Forskellige undersøgelser er enige om, at kreatintilskud er sikkert hos raske personer.Særligt viser undersøgelser vedrørende kronisk (3-5 gr / dag i et år) og akut (20 gr / dag i en uge) tilskud ikke nogen virkninger. Særlig sikkerhed .
Det skal dog huskes, at indtagelse af for høje eller dårligt opløste doser kan ledsages af mavekramper, kvalme, opkastning og diarré samt kronisk administration, især hvis det udføres i forbindelse med proteiner med højt proteinindhold, kan øge signifikant nyrebelastning.
Endelig, selvom det ikke repræsenterer en reel bivirkning, må det overvejes, at vægtstigningen som følge af ophobning af vand inde i cellen kan have en negativ indvirkning på ydeevnen.
Forholdsregler ved brug Createne - Anderson
Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sygdom og / eller hypertension under graviditet, amning og under 12 år og unge, der endnu ikke er dannet.
Ved langvarig brug (over 6/8 uger) er lægeudtalelse nødvendig.
Denne artikel, der er uddybet om den kritiske genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til informationsformål og har derfor ingen receptværdi. Det er derfor altid påkrævet at konsultere din læge, ernæringsfysiolog eller apotek, før du begynder at bruge et supplement.. Lær mere om Kreatens kritiske analyse - Anderson.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
