Vand repræsenterer omkring 60% af den mandlige kropsvægt og 50% af den kvindelige, og derfor er det et grundlæggende element for trivsel og generel sundhed.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen bør en voksen mand drikke omkring 2,9 liter vand om dagen, en kvinde 2,2, mens mængden for børn varierer fra 0,8-1 liter i intervallet mellem seks måneder og et år. Alder, op til 2,1 for mænd og 1,9 for kvinder mellem 9 og 13 år.
Parallelt med disse indikationer er der ingen officielle retningslinjer for den anbefalede temperatur, som den skal indtages ved.
Der er imidlertid ingen tvivl om, at mange mennesker foretrækker det koldt, og det er derfor vigtigt at forstå, om der er risici ved at fortsætte denne vane eller ej.
.
Fordøjelsesproblemer
At drikke koldt vand med eller efter måltider kan forårsage mavesmerter, oppustethed og fordøjelsesbesvær.
Dette kan ske, fordi vores organisme, og især maven, har en præcis indre temperatur, som bør forblive uændret og konstant så meget som muligt, men som bliver ubalanceret med indtag af koldt vand. Desuden invaderet af væsker ved stive temperaturer, nogle mad har en tendens til at stige i volumen og belaster maven med for meget arbejde til at blive fordøjet.
I denne forstand er det ikke overraskende, at denne praksis også frarådes af kinesisk medicin og af mange passager i den ayurvediske tradition, der sigter mod at opnå et velvære, der kombinerer krop og sind, anbefaler kun at drikke varmt vand eller ved stuetemperatur, i den overbevisning, at den kolde sammen med fordøjelsesbranden slukker den vitale energi.
Smerter i tænder og hoved
Koldt vand anbefales heller ikke, hvis du lider af følsomme tænder eller tandkød og ondt i halsen, fordi det kan forstærke symptomerne. Desuden ser det ud til at udløse migræne hos mennesker, der allerede lider af det, forværrer nogle symptomer på kroniske sygdomme og belaster hjertet , engageret i et ekstra arbejde for at få kroppen tilbage til sin standardtemperatur.
Forværring af influenzasymptomer
Efter en nylig undersøgelse, der omfattede 15 personer, blev det konstateret, at drikke koldt vand ville gøre næseslim tykkere og vanskeligere at rydde gennem luftvejene. Denne praksis anbefales derfor især ikke i tilfælde af influenza eller forkølelsessymptomer.
I disse situationer er tværtimod anbefalingen fra samme forskning at drikke varmt vand eller andre højtemperaturvæsker som kød eller grøntsagsbouillon, som i stedet ville hjælpe med at trække vejret lettere, helbrede forkølelse eller influenza, forbedre fordøjelsen , hjælpe cirkulationen og kroppen generelt slippe af med toksiner hurtigere.
Dehydrering
Når du er meget tørstig, er instinktet at hoppe på et glas frosset vand i den tro, at det slukker mere end én tørst ved stuetemperatur.
Dette er imidlertid en falsk myte. Ikke nok med det: drikkevand ved for lav temperatur kan paradoksalt nok føre til en mild form for dehydrering, hvilket igen kan generere migræne, træthed, udmattelse og andre symptomer, der er typiske for mangel på væske i kroppen.
Overbelastning
Selv når du er meget varm eller er vendt tilbage fra en stor fysisk anstrengelse, har du en tendens til hurtigt at drikke en stor mængde koldt vand.
I dette tilfælde er den lurende fjende overbelastning, også forårsaget af for pludselige temperaturændringer inde i maven. Af denne grund, hvis du er varm, er det bedre at foretrække vand ved stuetemperatur eller lidt køligt og drikke det uden hastværk, men i små slurke.
, men det kan også føre til flere fordele, især hvis du ikke falder overdrevent med temperaturer.
Forbedre sportstræning
Vand er rig på mineraler, så det er vigtigt at drikke det konstant hele dagen, både om sommeren og om vinteren, fordi det hjælper dig med at forblive hydreret og holde niveauet af disse dyrebare elementer højt for sundheden.
Dette gælder især, når du dyrker sport, for ikke at risikere, at kroppen løber tør for mineraler og energi. At drikke den frisk, ud over at tjene dette formål, ville hjælpe med at forhindre kroppen i at blive overophedet og gøre træningssessionen mere effektiv.
Kokosvand er nyttigt til at forbedre sportstræningen og til at genbalancere de tabte elementer under træning.
Hjælper med at tabe sig
Drikkevand forbedrer regelmæssigt fordøjelsesprocessen og hjælper med at opretholde en afbalanceret vægt, uanset temperaturen.
Det ser imidlertid ud til, at drikke det koldt kan hjælpe med at forbrænde et par flere kalorier under fordøjelsen, fordi kroppen udsættes for en større indsats for at holde sin indre temperatur konstant. I dette tilfælde er det imidlertid altid bedre ikke at overdrive det for at undgå at forårsage al dette ubehag på grund af denne fysiologiske mekanisme.
