Se videoen
- Se videoen på youtube
Denne type lidelse påvirker i gennemsnit 70% af kvinderne og begynder igen generelt at præsentere sig omkring 47-48 år sammen med de første, vigtige ændringer i cyklussen.
Fra dette øjeblik vil hedeture følge kvindens liv i mindst tre eller fire år.
Dette betyder naturligvis ikke, at fænomenet kan opstå allerede før denne alder, allerede ved begyndelsen af det tredje og fjerde årti af livet.
Især hedeture bliver generelt mere intense og irriterende, når det frygtede øjeblik kommer for tidligt (i dette tilfælde taler vi om for tidlig overgangsalder eller for tidlig overgangsalder, som kan være naturlig eller en direkte konsekvens af kirurgisk fjernelse af æggestokkene eller af en terapi antitumor).
, hedeture er forårsaget af uregelmæssigheden af østrogenniveauer og når deres højdepunkt i månederne efter den sidste menstruationscyklus, for derefter gradvist at aftage efter et eller to år.
Selv intensiteten og hyppigheden af hedeture, der ligner den dato, hvor de forekommer, er ikke immun over for en vis individuel variation.Således kan nogle kvinder fredeligt gå ind i overgangsalderen uden at mærke tegn på lidelsen, mens i andre tilfælde hedeture kan blive en ubehagelig livspartner selv i flere år efter den sidste menstruation.
Intense og hyppige hedeture er blevet forbundet med en højere forekomst af humørsvingninger i overgangsalderen, såsom angst og depression, tab af seksuel lyst, søvnforstyrrelser og kognitive forstyrrelser (let tab af koncentration og / eller hukommelse).
indtil ansigt og hals er rødmet Resultatet er kraftig svedtendens, som forsvinder kort tid efter at have forladt kuldegysninger.Under en skylning stiger hudtemperaturen betydeligt og går inden for få minutter fra kanoniske 28-30 til 34-35 grader celsius.
, krydderier og varme drikke, såsom te og kaffe.
Den samme omhu og opmærksomhed vil blive lagt på valget af lagner, strengt i bomuld og dyner, helst omgivet af et køligt og ventileret miljø: dette forhindrer hedeture i at afbryde nattesøvnen, hvilket medfører træthed og træthed ved opvågning.
Stadig i fødevaresektoren bør friske fødevarer foretrækkes, f.eks. Grøntsager, mens det er godt at holde sig i sikker afstand fra alkohol og fødevarer, der er for fede, især om sommeren eller om aftenen (hvis der normalt opstår hedeture i løbet af Nattens hvile). Disse diætforholdsregler skal naturligvis overholdes desto strengere, jo større er lidelsens sværhedsgrad.
Blandt de fødevarer, der er nyttige i nærvær af hedeture, skiller den universelt anbefalede soja sig ud, som takket være dens isoflavoner (stoffer af naturlig oprindelse med østrogenlignende aktivitet) ofte foreslås af wellness-eksperter; det samme gælder rødkløver og dens ekstrakter.
Det skal dog bemærkes, at isoflavones gunstige virkning på hedeture er blevet reduceret betydeligt i de seneste år.
Regelmæssig motion øger kroppens termoregulerende kapacitet; derfor oplever kvinder, der konstant udfører en bestemt motorisk aktivitet, mindre intense og hyppige hedeture end mere stillesiddende kvinder.
En veltrænet krop forbedrer også humøret, fremmer vægttab og hjælper med at opretholde et ideelt kropsmasseindeks, hvilket også har vist sig nyttigt til at forhindre intensiteten og hyppigheden af hedeture (som faktisk er mere belastende for fede kvinder). På den anden side er den velkendte isoleringsvirkning af fedtvævet, der har en tendens til at modsætte sig termisk dispersion.
Et køligt miljø eller en simpel ventilator kan være en regenererende lettelse i tilfælde af hedeture.
Kvinder, der ryger, bør vide, at de utallige ulemper ved rygning også omfatter dens skærpende virkning på sværhedsgraden af uønskede hedebølger (udover at favorisere begyndelsen af en tidlig overgangsalder øger rygning også osteoporotisk og kardiovaskulær risiko).
Endelig, ved de første tegn på et glimt, er selvkontrol af grundlæggende betydning; et par langsomme, dybe vejrtrækninger hjælper med at slappe af og lette symptomerne.
Kun når hedeture er særlig alvorlige og hyppige, anbefaler gynækologer normalt, efter en "omhyggelig klinisk vurdering for at undersøge risici og fordele, en hormonbehandling, der er baseret på østrogener, muligvis forbundet med gestagener.
For yderligere information: Lægemidler til behandling af hedeture i overgangsalderen
