Forebyggelse af pubalgi

Redigeret af læge Alessio Capobianco

Udtrykket pubalgi refererer til alle de følelser, der forårsager smertefulde symptomer på skamområdet, som ofte har en tendens til at stråle langs det antero-mediale aspekt af låret eller langs den nedre mavevæg.
Ifølge nogle forfattere kan årsagerne til denne sygdom være flere dusin, men involverer næsten altid de proximale indsættelser af adduktormusklerne og rectus abdominis; her ville det da være mere passende at tale om "pubalgi syndrom".
Denne patologi kan være invaliderende, især for den sportsmand, der er tvunget til lang fravær fra træning og konkurrencer, også fordi ofte, selv i dag, lyskesmerterapi ikke garanterer tilfredsstillende resultater.
Ud fra de data, der er indsamlet fra den videnskabelige litteratur, især fra de nyeste undersøgelser om lyskesmerter, men ikke kun, viser det sig vigtigt at implementere forebyggende foranstaltninger i træningsfasen for at blive integreret med sportsspecifikke tekniske øvelser, fodbold I vores sag.

Her er nogle effektive interventioner, der skal implementeres på området:

Opvarmning med øvelser, der hovedsageligt er baseret på dynamisk strækning, udskiftning af former for statisk forlængelse, der hovedsageligt vedrører coxo-femoraleddet, med større opmærksomhed på detaljer: amplitude og dynamik af bevægelsen; bevægelserne bør simulere med den maksimale amplitude af udflugt artikuleret, den tekniske gestus, der derefter vil blive foretaget under spillet;
Muskel toning fungerer hovedsageligt, men ikke udelukkende, i en lukket kinetisk kæde med øvelser, der respekterer kinematikken i spillerens bevægelser, og aktiverer et koncentrisk-excentrisk sammentrækningsregime ved høj eksekveringshastighed;
Gradvis program med øvelser baseret på retningsændringer; fodboldspillet er kendetegnet ved løb med retningsændringer udført ved forskellige hastigheder, med markante faser af koncentrisk (accelererende) og excentrisk (bremse) arbejde; sidstnævnte negligeres ofte under træning og kræver mere opmærksomhed, især i de koldere sæsonperioder;
Specifikt arbejde med "kernestabilitet", som udover ikke at skabe traumer i rygsøjlen og spændinger i skamområdet sammenlignet med de mere klassiske øvelser til mavemusklerne, ofte stadig udføres forkert, øger "postural sans", "balance og bevidsthed atletens krop;

Brug en sammenkædning af specifikke øvelser, et par minutter, før og efter intense træninger og kampe, især hvis spilleren viser muskelspændinger og træthed, som involverer mikrobevægelser i coxo-femoral joint;
Moduler de forskellige træningsbelastninger korrekt og tilpas den fysiske træning til de atleter, der allerede har lidt under pubalgi syndrompå en sådan måde, at kroppen tillades at drage fordel af optimal superkompensation og undgå unødvendige funktionelle overbelastninger, som gentagne gange kan beskadige de svagere strukturer i det bevægelige system;
Uddann eller genoplær atleter under øvelser til at antage tilstrækkelige stillinger, ikke risikabelt, men funktionelt.

Ved at tage sig af disse få forholdsregler er det muligt at danne grundlag for en effektiv strategi til forebyggelse af pubalgisk syndrom, der skal implementeres i gymnastiksalen og i marken, idet man ved, hvordan man integrerer den "specifikke teknisk-taktiske træning, fodbold i denne sag, med "træning" funktionel "og" postural ", er dette opgaven for et kompetent personale og atletisk træner.