Skub burpee op med squat sandsæk

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk
• Arm
• Balder
• Ben
• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af Burpee push up med sandsæk squat:

1. Hold din håndflade helt over sandsækken, spring tilbage med begge ben, indtil du når push-up positionen
2. Lav et skub op, indtag squat -positionen med et fremadspring og løft din krop så højt som du kan med et andet spring
3. Tag fat i sandsækken, tag den mod dine skuldre og udfør en squat ved at skubbe din bagdel så hårdt som muligt
4. Returner sandsækken til jorden og skynd dig fra starten.

• Lad kun fingrene hvile i stedet for hele håndfladen
• At slå tæerne voldsomt, mens du hopper
• Gå fremad med dine knæ under squat -fasen.