De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af biceps curl i tilbøjelig position på en flad bænk:
- Grib to håndvægte og indtage en tilbøjelig position på en flad bænk
- Hold din krop lige og dine ben fra gulvet
- Hold håndfladerne vendt indad
- Bøj din underarm og træk begge håndvægte mod dine skuldre
- Bliv et par sekunder og stræk din underarm
- Skub ned bue din ryg
- Sving med dine arme.