KETTLEBELL PULLOVER - VIDEO-øVELSER
Vigtigste / video-øvelser / 2021

Kettlebell pullover




De vigtigste muskler påvirkes

  • Hagesmæk
  • Tilbage
  • Skuldre
  • Arm

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af Kettlebell pullover:

  1. Læg dig på ryggen på den flade bænk, og afhængigt af din naturlige rygkrumning, sæt dine fødder på jorden eller på bænken med bøjede knæ.
  2. Læg begge hænder på det ydre håndtag på kettlebellen og stræk dine arme ud foran dig; hold dine arme lige og kettlebellen oppe
  3. Sænk langsomt kettlebellen over og bag dit hoved
  4. Vend tilbage til startpositionen og hold dine arme lige.
Almindelige fejl i kettlebell pullovere:
  • Bøj din ryg, mens du sænker håndvægten over dit hoved
  • Bøj albuerne
  • Overdreven belastning af skulderledskapslen.

Tags.:  led baby-sundhed Kosmetisk kirurgi 





Anbefalet








Redaktørens Valg
Brocas område: Hvad er det, og hvor er det placeret? Funktioner og patologier
Brocas område: Hvad er det, og hvor er det placeret? Funktioner og patologier
Se videoen af ​​Kettlebell pullover -øvelsen. Gennemse databasen, find de mest egnede video fitness øvelser til dig og følg rådene fra vores personlige trænere for at komme tilbage i form