Plank med skiftevis skulderberøring

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler
• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af planken med alternativ skulderberøring:

1. Lig i en tilbøjelig stilling på jorden, tag albuerne ned på gulvet og løft hele din krop ved at løfte dine tæer og forsøge at danne en lige linje fra hoved til tå
2. Hold albuerne på linje med dine skuldre, dine fødder lidt fra hinanden og ryggen helt lige
3. Uden at flytte ryggen skiftevis skal du røre ved højre skulder med venstre hånd og venstre skulder med højre hånd.

• Hold ikke en lige linje mellem dit hoved og fødder
• Flyt ryggen, mens du rører ved skulderen.