Siddende Y Arm hævning

De vigtigste muskler påvirkes

• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af et siddende armløft Y:

1. Tag en siddende stilling, hold ryggen lige, fødderne på jorden og lidt åbne
2. Hold to håndvægte med et neutralt greb i dine hænder
3. Løft og ret dine arme op over dit hoved ved 45 grader med dine håndflader vendt fremad
4. Bliv et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen.

• Bøj din ryg
• Løft skuldrene under hævning af armene.