De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af Sumo squat med et forhøjet ben på trin:
- Placer et trin på din side og indtast en stående stilling med dine fødder bredere end skulderbredden fra hinanden
- Placer den ene fod på trinnet, og bevar altid startpositionen. fødderne skal forblive i kø
- Hold ryggen lige, bøj knæene og sænk bagdelen mod gulvet
- Kontroller nedstigningen og langsomt, hold din fod fast på trin, stige med din krop op og vende tilbage til startpositionen.
- Bring knæene forbi fodspidserne, som altid skal forblive åbne
- Bøj din ryg
- Hold ikke foden på trin på linje med foden på jorden.
