De vigtigste muskler påvirkes
- Tilbage
- Balder
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af "Lodret skaftforlængelse:
- Stå oprejst og stræk din krop opad
- Bøj dit højre knæ ved hjælp af dine hænder og læg din højre fod på indersiden af venstre lår, nær lysken
- Hold dit blik rettet fremad og nå balance
- Bliv i omkring 20 'til 30' og gentag på den modsatte side.