De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
- Hagesmæk
- Arm
Træningsvanskeligheder
Let
Dette samlede kropskredsløb giver dig mulighed for at forbrænde fedt og tone hele kroppen i en "enkelt session." Kredsløbstræning bestemmer en forbedring i styrke, hypertrofi, muskulær udholdenhed og aerob kapacitet, og formår at kombinere (omend med mindre effektivitet på begge fronter) typiske fordele ved anaerob og aerob træning.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: trin, pumpestang
- 10 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" hvile eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
ØVELSER:
- BOKSHOP PÅ TRINNEN + BURPEES
- RYDLYSBRO 1 INKLINERET BEN + BALANCER
- Sæt dig op med balanceren
- MED HÆVET BALANCER FULD KROPP + TRUST OP
- DIP INCLINED STRETCH BEN
- HURTIG ÆNDRING AF FODEN PÅ TRINET
- VASK MED 1 FORHÆVET BEN MED BALANCER
- PUSH AFSAGET MED SIDESKIFT
- BICEPS CURL MED STANG
- ABS -BÅD MED BALANCER
-cos-come-si-svolge.jpg)
