ABDOMINALS MED MINIBALLEN - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Abdominals med Miniballen




En række øvelser til at styrke maven med brug af Pilates -bolden, en blød oppustelig kugle med en diameter på 20/25 cm. Bolden er meget effektiv, da den skaber ustabilitet ved at fjerne balancen og dermed stimulerer sammentrækningen af ​​de dybe muskler.

x 6
  • sideåbning med twist x 6
  • sideåbningsarme x 6
  • forlængelse af hoftebøjeren
  • knas x 6 + 8 fjedre
  • bordbenhejs x 6
  • alternativ benforlængelse x 6
  • forlængelse af maven

    • Højre fod på bolden:

    • alternativ benforlængelse x 6
    • forlængelse med skråt twist x 6
    • bryststrækning

    Venstre fod på bolden:

    • alternativ benforlængelse x 6
    • vrid forlængelse x 6
    • bryststrækning

    Forlængelse af maven

    • tåhaner x 6
    • alternativ benforlængelse x 6
    • benforlængelse x 6
    • strækning og afslapning
  • Pilates -træning: Core Stability
  • Pilates træning til abs
  • Rumpe og rygtræning med Pilates
  • Pilates øvelser for ben og balder til at stå stående
  • Øvelser til balder og inderlår med Mini Ball
  • Arme, bryst og kerne: Sådan styrkes dem med Pilates
  • Fælles mobilitet og opvarmningsøvelser med Pilates
  • Pilates træning: strækøvelser
    • Tags.:  fedme symptomer meditationens skole 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Rygsmerter i graviditeten
    Rygsmerter i graviditeten
    Abdominals with Miniball: Pilates øvelser for at styrke abs med miniballen. En træning for maven ved hjælp af miniballen