PILATES -TRæNING: BALDER MED ELASTIK - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Pilates -træning: balder med elastik




En række øvelser for at styrke balderne med brug (valgfrit) af elastikken, en elastisk ring, der skal indsættes omkring benene.

Sekvensen kan gentages flere gange med et lille restitutionsinterval.

balder x 8
  • åbninger i baldebro x 8
  • fjedre x 8
  • bøjede højre benløfter x 8 + 8 fjedre
  • lige benløfter x 8 + 8 fjedre
  • bøjede venstre benløfter x 8 + 8 fjedre
  • strakte venstre benløfter x 8 + 8 fjedre
  • tilbøjelig position løfter x 8
  • åbninger
  • strækning af barnet
  • højre gluteusstrækning i torsion
  • venstre gluteusstrækning i torsion
  • Elastikker
  • Pilates -træning: Core Stability
  • Pilates træning til abs
  • Rumpe og rygtræning med Pilates
  • Pilates øvelser for ben og balder til at stå stående
  • Abdominals med minikuglen
  • Øvelser til balder og inderlår med Mini Ball
  • Arme, bryst og kerne: Sådan styrkes dem med Pilates
  • Fælles mobilitet og opvarmningsøvelser med Pilates
  • Pilates træning: strækøvelser
    • Tags.:  hjerte-sundhed psykologi tabe sig 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Risperdal - Indlægsseddel
    Risperdal - Indlægsseddel
    Pilates -træning: balder med elastik. Se videoen og lav øvelserne med elastikken for at tone din bagdel effektivt