Der er to kredsløb: det ene er dedikeret til benene og balderne, det andet til maven. Nytten af denne træning er at udvikle modstandsdygtig styrke. Hvert kredsløb består af 9 forskellige øvelser, hver med 10 gentagelser.
Andet kredsløb:
- knase
- cross crunch
- sideknæk
- rotationsplanke
- planke berøring
- hånd / fod planke
- mavebøjninger
- saks
- sit ups med twist
