Enhancement Circuit for mobilitet og balance

I denne video af vores Cristina Turini præsenterer vi øvelser for at forbedre mobilitet, styrke og balance. Når du udfører kredsløbsøvelserne, skal du huske på, at du ikke må tvinge åbninger og positioner. Fremskridt kommer gradvist ved hjælp af vejret.

Denne træning er en forudsætning for alle sportsgrene. Af hver øvelse kan du lave 3 eller 4 serier og derefter gå videre til den anden.Det er muligt at udføre dette kredsløb hver dag for at holde dig i form.

til at åbne hofterne med torsion (30 "pr. side)

Goddess Squat med skulder og rygstrækning (skiftevis 1 minut)

Sidelunge (10 pr. Ben)

Skiftevis lunges med hævede arme (10 pr. Ben)

Dynamisk udfald for styrke og balance (10 pr. Ben)

Planketrin med twist (20 gentagelser)

Halve burpees med nedadgående hundelanding (10 gentagelser)

Walking planke med mulig push-up variant (20 gentagelser)

Cristina Turini

Blogger og løber Arkitekt, blogger og løber. Skaber af bloggen Run and the City, samlingspunkt for løbeentusiaster, der ønsker at komme i kontakt med andre løbere og holde sig opdateret om de nyeste trends, lige fra løbetøj til løbesko, fra must-to-have tilbehør.