Begrebet opskrift er ikke tilfældigt: da den kulinariske variant består af forskellige ingredienser undersøgt i doser, funktioner og smagskombinationer, består selv den bedste opskrift til behandling af cellulite af flere indgreb, bestemt ikke tilfældige, men også nøje overvejet. I forhold til individets egenskaber.
Fortsat med at forstyrre den "kulinariske analogi, er der dem, der mener, at de bedste opskrifter er vores bedsteforældres, fordi de er tilberedt med enkle, billige og ægte ingredienser; på samme måde kan selv opskriften til behandling af cellulite være meget enklere og billigere end man skulle tro: kost og fysisk aktivitet repræsenterer en vindende kombination, den hårde kerne i enhver behandling mod cellulite; synd, at denne opskrift ikke er særlig attraktiv for dovne, konstant på udkig efter innovative og mindre trættende løsninger med risiko for at blive "høns, der skal plukkes" fra et kommercielt synspunkt.
Så lad os først prøve at forstå, hvad cellulite er.
subkutan eller "hypodermis. Da det også er en patologisk ændring af vand-plasma-udvekslingen mellem kapillærerne og det interstitielle væv, er cellulite bedre blevet betegnet som ødem-fibro-sklerotisk panniculopati. Det er klart for læserne, at cellulite i sig selv ikke udgør en risiko for organismens helbred, men dets for tidlige, overdrevne eller dårligt lokaliserede udseende kan indikere et klart symptom på homøostatisk ubalance mellem hypodermis interstitielle væsker og blodplasma .Som forventet er cellulite (i modsætning til hvad visse tv-reklamer kan nævne) normalt IKKE et patologisk fænomen, selvom dets tilstedeværelse kan relateres til brugerens livsstil (80-95% af kvinderne) og kan forbedre (eller forværres)) gennem ændring af spisevaner og stigende fysisk aktivitet.For at undgå tvivl vil jeg gerne præcisere, at margenerne til forbedring af cellulite ofte er ubetydelige såvel som omvendt proportionale med den subjektive disposition, mens det (sjældent) kan ske, at uregulerede og lidt dovne piger har stor gavn af at følge en få kostråd og bevægelse mere end strengt nødvendigt.
Cellulite påvirker hovedsageligt kvindelige forsøgspersoner med en gynoidform (pæreformet) og er især lokaliseret i hofter og lår. Cellulite er tydeligt synlig hos mennesker med overvægt og fedme, men det skåner ofte ikke selv de mest "tynde".
Begyndelsen af cellulite er relateret til forskellige patogenetiske eller disponerende faktorer; mekanismen for debut af cellulitis kan tilskrives den cytologiske strukturelle ændring af fedtceller (fedt), som bryder frie triglycerider og cytoplasmiske opløste stoffer, hvilket øger osmolariteten i de omgivende væsker; dette bestemmer tilbagekaldelse af væsker fra kapillærplasmaet og den histologiske deformation af fedtstøtte -netværket. Det er klart, at nogle systemiske patologier og sikkerhedsvirkningen af forskellige farmakologiske terapier deltager i dannelsen af cellulite.
Vi undrer os ofte over, hvorfor cellulite bliver værre med årene; svarene er dybest set 3:
- Cellulite genereres (sandsynligvis) ved ændringen af mikrocirkulationen, som har en tendens til at forværres med årene
- Cellulite er en evig degenerativ proces, der bliver værre ved at blive værre; frigivelse af opløste stoffer og triglycerider i det interstitielle væv bidrager til kontinuerlig tilbagekaldelse af vand og frigivelse af nogle inflammatoriske mediatorer (med ødematøs virkning)
- Stigende alder har normalt en tendens til at forværre emnernes livsstil.
Den aerobe aktivitet af medium og lav intensitet gør det muligt at genaktivere hele kroppens cirkulation, derfor også hypodermis; det fremmer sved ved at lette udvisning af toksiner, men frem for alt natrium (Na), der er ansvarlig for vævsophobning af væv; desuden fremmer det bortskaffelse af fedt triglycerider, derfor også af dem, der er indeholdt i de væv, der er påvirket af cellulite.
Det er imidlertid meget vigtigt ikke at "overskride" med mængden af aerob aktivitet, da organismen, der udsættes for en meget langvarig stimulus, reagerer ved at udskille cortisol, hormonet, der hovedsageligt er ansvarligt for vandretention; for ikke at tage risici, løb langsomt eller gå hurtigt 40 "i 4 gange om ugen burde være mere end nok. Disse indikationer er naturligvis underordnet den personlige smag; løb kan erstattes af svømning, kano, cykling, roning, stavgang eller andre aerobe aktiviteter.
På samme tid fremkalder den "anaerobe styrkeaktivitet (kropsbygning for at være klar) store bevægelser af blod ind og ud af de involverede muskler. Denne effekt involverer også de omgivende væv, og ved første analyse kan det virke kontraproduktivt; efter min mening er det imidlertid en glimrende metode til at "vaske" mellemrummene; alle de opløste stoffer og triglycerider, der frigives ved cellulose-cytose, har således mulighed for at blive fortyndet, reabsorberet eller under alle omstændigheder metaboliseret. Derudover favoriserer stigningen i muskelmasse opretholdelsen af et aktivt basalt stofskifte og fremragende muskeltræning.
For yderligere information: Cellulite: hvad er den mest egnede fysiske aktivitet?Lad os endelig gå videre til den hårde kerne af cellulite: ernæring. Spise og drikke korrekt er meget vigtigt; først og fremmest er det tilrådeligt at fjerne alle alkoholholdige drikkevarer undtagen (kun hvis det ønskes) for 1 (eller bedre ½) glas vin rød dagligt. Samtidig er det tilrådeligt at passe på hydrering og sørge for at drikke mindst 2 eller 3 liter vand om dagen (1-1,5 ml pr. behov) et "lavt restvand" fast eller oligomineralt. Dette skyldes, at dårlig kropsfugtning i høj grad begrænser nyrefiltrering, hvilket favoriserer stagnation af blodopløste stoffer (inklusive toksiner og uønskede molekyler) og interstitielle væsker. Det er også GRUNDLÆGGENDE at begrænse natrium i kosten, begge ADDED og indeholdt i konserverede fødevarer (sække og saltet kød, bælgfrugter og grøntsager i saltlage, tun på dåse osv.); dette gør det muligt at begrænse stigningen i blod og interstitiel osmolaritet. Ikke kun det, mange fagfolk anbefaler at begrænse forsuring af blod ved at foretrække alkaliserende fødevarer, selvom jeg ærligt talt ikke tror, at dette kan have en betydelig indvirkning, da vores krop (fysiologisk) er perfekt i stand til at buffere ændringer i blodets pH. Sidst men ikke mindst, resten af de indførte makronæringsstoffer det er vigtigt at levere lipider, kulhydrater og proteiner korrekt, men frem for alt er det bedre at undgå den glykæmiske stigning ud over normen.Dette fænomen fremkaldt især af de overdrevne portioner af raffinerede fødevarer med en forekomst af kulhydrater, forårsager en stigning i post-prandial blod-osmolaritet og stimulerer stærkt l "insulin. Overdreven stimulering af dette anabolske hormon (især på upassende tidspunkter) fremmer aflejring af energimolekyler i vævene, hvilket favoriserer vandretention; det er imidlertid et forbigående fænomen, som, hvis det IKKE ER gentaget og langvarig, har en tendens til at genbalancere sig selvstændigt.
For yderligere oplysninger: Kost og cellulite For yderligere oplysninger: Anticellulit kosteksempelBehandling af cellulite er en meget vanskelig operation, der ofte ikke giver de ønskede resultater; at garantere en korrekt kost forbundet med den rigtige fysiske og motoriske aktivitet repræsenterer den eneste virkelig effektive og økonomiske grundterapi til forebyggelse og forbedring af edemato-fibrosklerotisk panniculopati.
For yderligere information: De mest effektive anti-cellulite cremer
