Dette skyldes, at begrænsning af organisationen og gennemførelsen af træning, udelukkende at tage sig af de mere overfladiske aspekter både på kort og mellemlang sigt samt demotiverende for det segment af kunder, der lige er kommet ind, udgør en reducerende holdning og gør ikke imødekomme behovene hos mere krævende brugere.
For yderligere information: Krabbefitness: Hvad det er og øvelser For yderligere information: Hjemmetræning: Hvad det er og hvordan det praktiseres at foretrække træning - muskler, fleksibilitet, koordination - og følgelig sigte mod at optimere styrke, udholdenhed, fart, ledmobilitet osv.For at kunne tilbyde den bedste træningsplanlægning er det på samme tid vigtigt at aldrig miste synet på de mange årsager, der skubber kunderne til at deltage i træning, såsom motorterapi for at forebygge eller forbedre overvægtstilstande, hjertesygdomme, knogleskørhed, re- uddannelse. posttraume osv., men også socialisering, fritid mv.
For at arbejdsmetoden skal være mere effektiv, før den bliver ledt til en lektionstype, der passer til ens behov og niveau - verificeret af kvalificeret personale gennem indsamling af personlige data, eventuelle traumer og en række indledende motortest - er det Det er afgørende for, at sportsmanden foretager, hvor der er behov, en indledende forbigående vej i vægtrummet, der sigter mod "muskelopvågning".
Alt dette kan indebære yderligere periodisk træning, f.eks. For at give instruktøren mulighed for at nå et niveau over elevernes viden over gennemsnittet. Desuden er klientens opfattelse af, at alle de foreslåede øvelser kun er et resultat af omhyggelig planlægning og ikke overladt til tilfældighederne, det kunne give en ressource til at sikre overholdelse på lang sigt med stadig mere flittige frekvenser for hele aktivitetens varighed.
Lad os nu fokusere på styringen af læsning og losning i mesocyklussen.
For yderligere information: Hjemmetræningstræning til muskeldefinition For yderligere oplysninger: Fitnesskredsløb: Hvad det er, hvordan man gør det og fordele , har en varighed på tre uger.
Vægtstyring i fitness kunne tænkes på flere måder; f.eks:
- Laststyring: konstant høj, stigende, faldende belastning
- Recovery og tæthedsstyring: intern genopretning af træningen, ekstern i forhold til træningen
- Styring af træningssystemer: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training osv.
- Styring af træningsprincippet: af muskelspændingstiderne (TUT), af de variabler, der påvirker gentagelser eller variationer i rytme osv.
Muligheden for at kunne variere træningsmetoderne, værktøjerne og typer af træningsøvelser, også variere rækkefølgen, varigheden, typen af sammentrækning, der giver stadig mere varierede og interessante lektioner, er et meget vigtigt aspekt især inden for aerobic fitnessklasser .
I dette tilfælde, i løbet af de tre ugers lastning, for at forbedre de kardiovaskulære og / eller toning aspekter af underekstremiteterne, kunne vi foreslå øvelser til poserne i den første uge, i den anden uge kunne vi administrere øvelser ved hjælp af trin, i aktiviteterne i tredje uge kunne foreslås aerobic med medium effekt, med naturlig belastning eller alternativt kredsløb mellem nedre lemmer / øvre lemmer, hvor det måske ikke er afgørende at respektere de musikalske beats, men kun et job på få sekunder, hvor klienten vil udføre lige så mange gentagelser som jo højere er hans kondition.
Det er intuitivt, at ovenstående eksempler kan anvendes på samme måde også i fri krops toning øvelser og / eller med overbelastning i opretstående stilling, tilbøjelig, ryg eller lateral decubitus.
