Calciumtilskud er et værdifuldt hjælpemiddel i tilfælde af reduceret indtag af mineralet med kosten eller øget behov. Af denne grund anbefales de især til mennesker, der er allergiske eller intolerante over for mælk og mejeriprodukter, under graviditet og amning og til kvinder i postmenopausal periode.
Ikke alle calciumtilskud er skabt ens. Faktisk finder vi inden i dem ikke elementært calcium, men dets salte (calciumphosphat, calciumcarbonat, calciumgluconat osv.). Vi taler faktisk om et meget reaktivt element, som kombineres med andre stoffer til tekniske og funktionelle behov; afhængig af forbindelsen, som den er forbundet med, for eksempel ændres opløseligheden i vand, biotilgængeligheden og procentdelen på tot gram. Selv i naturen er calcium aldrig til stede i elementær tilstand, men findes i forskellige forbindelser, der generelt kaldes calciumsalte.
Det er derfor nødvendigt at være opmærksom på, at ved at indtage et gram calciumsalt, for eksempel calciumcarbonat, tager man ikke et gram elementært calcium, men meget mindre (i dette specifikke tilfælde 0,4 gram, dvs. 400 mg). Denne meget vigtige overvejelse ignoreres ofte naivt eller "snedigt" selv af producenterne af kalktilskud selv. Tværtimod viser et seriøst produkt, der overholder de gældende regler, mængden af elementært calcium på etiketten og omdanner det baseret på det anvendte råmateriale. I denne henseende svarer ordlyden "calciumcarbonat 2500 mg" til "calcium (carbonat) 1000 mg", mens hvis vi på etiketten finder "calciumcarbonat 1000 mg", står vi over for et produkt med et 2,5 gange elementært calcium lavere indhold end de tidligere; beslagene gør derfor forskellen.
Nedenfor er et enkelt beregningsmodul til at finde ud af mængden af elementært calcium indeholdt i x gram af et givet råmateriale (for at indtaste decimaler, brug punktet og ikke kommaet, f.eks. 5,5 og ikke 5,5).
Anbefalet indtag af calcium (mg / dag) LARN, 1996
Fodbold *
* Elementært calcium
Supplement
Elementær Ca
Calciumcarbonat
40%
Calciumcitrat
21%
Dibasisk calciumphosphat
23%
Tribasisk calciumphosphat
38%
Calciumlaktat
13%
Calciumgluconat
9%
Calciumcarbonat og calciumcitrat er de mest almindelige præparater, der bruges i calciumtilskud, da disse gluconater og lactater indeholder en lavere procentdel af elementært calcium og er dyrere. Nogle af disse former finder imidlertid plads på det farmaceutiske område; calciumchlorid anvendes f.eks. intravenøst som kardiotonisk og i nærvær af alvorlig hypocalcæmi.
Calciumcarbonat indeholder især den højeste procentdel af elementært calcium, og dets indtag anbefales i forbindelse med måltider, fordi mavesaft øger dets biotilgængelighed ved at bryde tabletten; det kan også tages på tom mave, mens du nipper til en citrusjuice, for eksempel for at undgå, at et måltid, der er rigt på fibre (fuldkorn og grøntsager), begrænser dets absorption.Udover at være det mest almindelige præparat, der bruges i calciumbaserede kosttilskud, det er ofte inkluderet i sammensætningen af antacida lægemidler.
Calciumcitrat, på den anden side, indeholder mindre elementært calcium, men absorberes lettere på tom mave (det er angivet i nærvær af hypochlorhydria eller hypoaciditet). Med det samme elementære calcium har det en pris på op til to gange højere end calciumcarbonat på det færdige produkt.
For at øge absorptionen af mineralet er calcium undertiden forbundet med D -vitamin (cholecalciferol), af samme grund er den daglige dosis ofte opdelt i to doser, generelt ved hovedmåltiderne.
Endelig er det vigtigt ikke at overskride de anbefalede doser og spørge din læge eller apotek til råds om eventuelle kontraindikationer eller interaktioner med medicin, der tages samtidigt (f.eks. Kan kalciumtilskud ændre absorptionen af tetracykliner og reducere deres virkning).
