de bæres åbne over hovedet, lidt fremad og med håndledene bøjede og indvendigt roteret for at danne en halvkugle tilpasset boldens form. Albuerne er halvt bøjede.Benene lidt fra hinanden; Bøj let dine ben, arme og hofter; Hold dine hænder cirka 15 cm over dit hoved; Hold dine hænder foran din pande; Se gennem vinduet dannet af hænderne; Følg bolden til målet.
Tags.:
ældres sundhed sport led
Ved kontakt med bolden forlænges alle led for at frastøde den.
Sætteren skal kunne udføre:
- hurtig løft;
- den halve stigerør i midten;
- den strakte lift i zone 2;
- højstigeren i zone 2;
- den strakte lift i zone 4.
- højløftet i zone 4.
Afhængigt af den afstand, som bolden bliver nødt til at tilbagelægge, skal vi give en større eller mindre intensitet af bevægelsen til driblingen baseret på den type lift, du vil foretage, på en måde, der er direkte proportional med lemmernes bøjning.
Kun ved at forbedre den tekniske evne til at udføre driblingen er det muligt at forbedre boldens bane.For at gøre dette må vi øve os på at slå gennem driblingen et mere eller mindre fjernt mål med paraboler i forskellige højder.
lige til målet;Udførelse
- Rør ved bolden i den nederste del;
- Rør ved bolden med fingerspidserne (fingerspidserne) og tommelfingrene;
- Stræk dine ben og arme mod målet;
- Overfør vægten til målet;
- Orienter bolden i den ønskede højde;
- Orienter bolden mod den anden sidelinie eller til hitterens hånd.
Fortsættelse
- Stræk dine arme helt ud;
- Hænderne er orienteret mod målet;
- Bevæg dine hofter mod målet;
- Overfør vægten til målet;
- Bevæg dig i stigningens retning.
