De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Pulse up udførelse:
- Læg dig på ryggen og placer dine hænder nær dine hofter
- Forlæng dine ben vinkelret på gulvet og hold knæene let bøjede
- Løft bækkenet opad og vend derefter langsomt tilbage, kontroller nedstigningen mod gulvet (hvis du vil have mere intensitet, udfør bevægelsen, mens hovedet er hævet)
- Bevæg dine ben frem eller tilbage, mens du hæver bækkenet
- Udfør nedstigningen af hofterne uden kontrol.
