Hypertension: urter og krydderier, der hjælper
Hypertension er den mest almindelige og relaterede risikofaktor for hjertesygdomme. Højt blodtryk defineres, når mindst én af følgende parametre er til stede: systolisk blodtryk (alt efter hvilket der er størst) over 140 mm Hg, diastolisk blodtryk (det lavere tal ) over 90 mm Hg, eller begge værdier, både systolisk og diastolisk, over disse niveauer. Hvis blodtrykket måles i hjemmets komfort eller i en særlig stille og afslappet situation, er grænsen lidt lavere: 135/85 .. Det er muligt at styre blodtrykket med lægemidler, såsom angiotensin -konverterende enzym (ACE) -hæmmere, men mange ændringer i kosten og livsstil kan faktisk reducere blodtrykket og dermed risikoen for hjertesygdomme. Nogle urter og krydderier kan sænke blodtryksniveauerne, så det er tilrådeligt i tilfælde af hypertension at indføre dem i kosten.
Hypertension: 10 urter og krydderier
Blandt midlerne til at reducere saltindholdet i den daglige kost skal du bruge 10 aromatiske urter, friske eller infunderede, og nogle krydderier, der er i stand til at sænke blodtryksniveauer på grund af de egenskaber, de indeholder:
- Basilikum
- Persille
- timian
- Hvidløg
- Selleri frø
- Kats klo
- Bacopa Monnieri
- Kanel
- Ingefær
- Kardemomme
Basilikum
Basilikum er rig på eugenol, en plantebaseret antioxidant, der er særligt gavnlig for helbredet. Det fremmer flere gavnlige virkninger, herunder at sænke blodtrykket ved at fungere som en naturlig blokering af calciumkanaler.Calciumkanalblokkere forhindrer bevægelse af calcium i hjertet og arterielle celler, så blodkar kan slappe af og hjælpe blodet med at tynde.
Persille
Persille (Petroselinum crispum) er en populær aromatisk urt rundt om i verden. Den har en særlig interessant ernæringsprofil: den indeholder en række forskellige forbindelser, såsom C -vitamin og diætcarotenoider, som kan reducere blodtrykket. Flere undersøgelser har vist, at carotenoid -antioxidanter reducerer blodtrykket. blod og LDL (dårligt) kolesterol, en risikofaktor for hjertesygdomme.
Selleri frø
Selleri frø (Apium graveolens) er et alsidigt krydderi rig på forskellige næringsstoffer, såsom jern, magnesium, mangan, calcium og naturlige fibre. Elementer, der hjælper med at holde blodtrykket under risikotærsklen. Selleri frø ekstrakt kan hjælpe med at sænke blodtrykket ved at fungere som en naturlig blokering af calciumkanaler.
Selleri er en af de grøntsager, der også kan dyrkes i krukker derhjemme, startende med affald.
Hvidløg
Hvidløg - frisk eller tørret - er særligt gavnlig for hjertesundheden. Faktisk indeholder hvidløg svovlforbindelser, såsom allicin, som kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen og slappe af blodkar. Samlet set kan disse faktorer De kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Flere undersøgelser i hypertensive individer har fundet ud af, at hvidløgsindtag reducerer det systoliske og diastoliske blodtryk med i gennemsnit henholdsvis 8,3 mm Hg og 5,5 mm Hg.
timian
Timian er en "velsmagende, rig og sund urt. Den rosmarinsyre, den indeholder, er en af forbindelserne, der reducerer betændelse og blodsukkerniveauer, to negative sundhedsfaktorer. Det kan også hjælpe med at sænke blodtrykket." Systolisk ved at hæmme det angiotensinkonverterende enzym (ACE). ACE er et molekyle, der strammer blodkar og øger blodtrykket. Derfor kan hæmning af det sænke blodtrykket. At tage timianekstrakt reducerer også risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom totalt kolesterol, LDL (dårligt) kolesterol og triglycerider.
Uncaria - Kattens klo
Kinesisk katteklo indeholder flere forbindelser, såsom hirsutin og rhinocophyllin, som kan reducere blodtrykket ved at fungere som naturlige blokere af calciumkanaler. Derudover kan disse forbindelser stimulere blodkar til at producere nitrogenoxid, en kemisk forbindelse, der hjælper blodkar med at slappe af og udvide sig.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri er en "urt, der vokser i de sumpede områder i Sydasien." Ayurvediske læger bruger det til at behandle forskellige lidelser, herunder angst, hukommelsesproblemer og hypertension. En urt, der kan sænke både systolisk og diastolisk blodtryksniveau ved at stimulere blodkar til at frigive nitrogenoxid. Bacopa monnieri kan købes i helsekostforretninger og online. Den fås i flere former, herunder pulver og kapsler..
Kanel
Kanel er et krydderi, der kommer fra den indre bark af træer i slægten Cinnamomu. Anvendt i århundreder i traditionel medicin til behandling af hjertesygdomme, herunder hypertension, hjælper det med at udvide og slappe af blodkar. Flere undersøgelser har vist, at kanelindtag reducerer systolisk og diastolisk blodtryk med i gennemsnit 6,2 mm. Hg og 3,9 mm Hg.
Ingefær
Ingefær er utrolig alsidig og et hæfteklammer i alternativ medicin. En rod, der er særlig god til at forbedre mange aspekter af hjertesundhed, herunder cirkulation, kolesteroltal og blodtryk. Ingefær fungerer som en calciumkanalblokker og en naturlig ACE -hæmmer. Ingefær fås i handlen frisk, tør, i pulverform og som et koncentreret supplement.
Kardemomme
Kardemomme er et krydderi med en let sød og intens smag. Den er rig på antioxidanter, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket ved at fungere som en naturlig blokering af calciumkanaler og som et vanddrivende middel.
Her i stedet de naturlige midler mod ørepine.
