Der er to typer Pilates, den "traditionelle" involverer brug af store maskiner og værktøjer, hvoraf den mest berømte utvivlsomt er reformatoren, mens Pilates, der har spredt sig mest i fitnesscentre og centre, er det såkaldte "matwork" "som praktiseres i fri krop eller oftere ved hjælp af små værktøjer.
Så lad os se, hvad der er de vigtigste værktøjer til træning derhjemme.
, bolden og swissball. Disse værktøjer giver merværdi, fordi de gør det muligt at intensivere effektiviteten af en given øvelse og i nogle tilfælde også tjene til at forenkle dens udførelse og gøre den tilgængelig for alle. De har også en støttefunktion.
Så hvad skal Pilates -værktøjerne absolut have?
- Elastikker
- Bold
- Swissball
- Ring
- Skumrulle
- Reformator
Lad os gå igennem dem en efter en nu.
og ikke kun i det tilfælde, hvor du allerede har en flot strakt muskulatur, men i den modsatte hypotese. Hvis vi faktisk er blandt dem, der har svært ved at røre tæespidsen med hænderne, for at holde et ben perfekt lige ved 90 ° i forhold til gulvet, kan elastikken hjælpe os som om det var en forlængelse af armen eller for at give større stabilitet til benet takket være modvægten skabt af armmusklerne.Det er meget vigtigt at placere det korrekt for at undgå skader. Hvordan gør man det? Generelt skal det placeres under metatatarsus eller tæt på hælen.
Her er gummibåndene, der er til salg på Amazon, og som kan være nyttige.
Sæt med 3 elastiske gummibånd til træning, 150 x 15 cm, modstandsbånd til yoga, pilates, rehabiliteringsgymnastik, fysioterapiøvelser, sæt med 3 fra 8,99 € Se tilbuddet Gritin Fitness Bands, [Sæt med 5] Elastikbånd Natural Latex Resistance Bands med engelske træningsinstruktioner og bærepose til Crossfit, Yoga, Pilates fra € 10,99 Se tilbuddet WOTEK fitnessbånd, fitnessresistensbånd med 5 modstandsniveauer til fitness, yoga, crossfit, squats, styrketræning, fysisk rehabilitering og motorisk elastisk bodybuilding fra € 10,99 Se tilbuddet faktisk kan de bruges til at støtte ben, inderlår og så videre. Cirklen eller ringen anvender en flot modstand og giver dig mulighed for at styrke frem for alt arme og ben, men også maven.
I nogle øvelser kan den erstattes af bolden.
SISSEL Circle 34023, Unisex Pilates træningsværktøj - voksen, sort, 38 x 41 x 4,5 cm fra € 29,90 Se tilbuddet AmazonBasics Pilates, fitness- og modstandstræningsbøjle, 38 cm, sort, 2-pak fra Ikke tilgængelig nu andre produkter det er en ret stor bold, der bruges til forskellige Pilates øvelser. Hvad er det egentlig til? Det er meget nyttigt til at udføre maveøvelser, fordi det hjælper med at beskytte det mest udsatte område, det vil sige lænden, ved at støtte det forsigtigt. Men fitballen bruges også til at lave balanceøvelser, der hjælper med at styrke kernen, balder og ben., det er et virkelig alsidigt Pilates -værktøj, som giver dig mulighed for at lave mange træningsprogrammer, og som har den fordel, at det kan tømmes og lægges i skabet, hvis det ikke længere bruges. BODYMATE Gym / Fitness Ball Yoga Ball til Yoga & Pilates Core Training inklusive pumpe - Fås i 55, 65, 75, 85 cm størrelser fra Ikke tilgængelig nu andre produkterREEHUT Gymboldresistent op til 498 kg anti -burst med pumpe til fitness, træning, yoga og pilates - 55 cm, sort fra
17,99 € Se tilbuddet BABYGO bold til graviditet, fødsel, pilates, fitness, gymnastik og yoga. 1000 kg anti-burst-bold. Gratis træningsguide for hver trimester, fødsel og vægttab. 65 cm fra € 29,95 Se tilbuddet . Og det er også meget billigt! Bold til bløde pilates og yoga, blau fra 5,10 € Se tilbuddet MSD SOFT BALL 26 CM +2 Caps + Halm Pilates Gymnastik Yoga Gym SOFT OVER BALL BLUE fra Ikke tilgængelig nu andre produkter .
Det er meget udbredt i Pilates -klasser både til at arbejde på balance og til at foretage reel massage langs kroppen.
Skumrulle - Ikke -deformerbar massagerrulle til Trigger Point Therapy - Muskel -selvmassage med myofascial frigivelse - 33 X 14 cm - Ideel til Crossfit, stretching, yoga, pilates, fysioterapi fra 17,99 € Se tilbuddet FOAM ROLLER - EVA - 15cm * 45cm - Letvægts - Trigger Point - Giver behagelig muskelmassage - Instruktioner på engelsk - Perfekt til fitness, Pilates, Yoga - Livstidsgaranti. fra € 19,97 Se tilbuddet PhysioWorld - Skumrulle Ideel til massage, muskelsmerter og pilates, Unisex, PWFOAMR -B90 skum, blå fra € 33,00 Se tilbuddet det er pilatesens "prins" -værktøj, fordi det giver dig mulighed for at arbejde hver eneste del af kroppen på en virkelig effektiv måde. Det ligner en slags seng, hvorpå der er monteret en glidevogn, der giver dig mulighed for at foretage mange bevægelser . Vognen er forbundet med modstandsfjedre, der gør, at vognen glider mere eller mindre let, gør øvelserne lettere eller sværere.Du kan lave øvelser siddende og liggende, i en tilbøjelig eller liggende stilling.
GFDDZ Gym Pilates, Yoga Classic Wooden Pilates Reformer, Professionel Pilates til Studio / Home Club Cadillac Hævede senge, Motion Crunches fra € 11.956,96 Se tilbuddet Capital Sports Pilate - Total Fitness Experience, Pilates Machine, Pilates Reformer, Glidebræt, Justerbar modstand, 16 kabelkombinationer, 175 Pilates -øvelser, Sølvfarve fra 403,99 € Se tilbuddetSponsoreret indhold: My-personaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller anden e-handel. Hver gang et køb foretages via et af linkene på siden, kan My-personaltrainer.it modtage en provision fra Amazon eller fra den anden nævnte e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at kontrollere tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på anden nævnt e-handel.