Hofteudvidelser til maskinen

Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Hofteforlængelsesmaskinen er også kendt som den stående glutemaskine

Øvelsestype

Machine Hip Extensions er en monoartikulær øvelse

Hofteudvidelser til maskinen: Udførelse

Startpositionen ser atleten stående med begge hofter bøjet lidt mindre end 90 °, brystet på dets støtte, bækkenet i anterversion, ryggen i sin position og styret af værktøjets lejer i den bageste del af benet med variabel højde i henhold til maskinen og højden på atleten. Udførelsen består i at forlænge hoften gennem benets bevægelse, så vidt det er tilladt af individuel mobilitet, samtidig med at positionen af ​​resten af ​​kroppen bevares.

Muskler involveret i øvelsen Hofteudvidelser til maskinen

Gruppe 0

• Gluteus maximus
• Langt hoved af hamstring
• Semimembranøs
• Semitendinosus
• Ischial leder af den store adduktor

Handling
Hofteforlængelse

Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i hofte, bækken og kropsposition

Træn derhjemme med vores træning

Vælg den muskel, der skal trænes Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Vælg sværhedsgraden for videoøvelserne Meget let Let Medium svær Ganske vanskelig Meget vanskelig