De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af Arnold -pressen med modificeret styr:
- Stå med fødderne åbne til hoftebredde
- Tag to håndvægte i dine hænder og hold dem på linje med dine skuldre; håndfladen vender indad mod kroppen, mens albuerne forbliver åbne og under skuldrene
- Skub håndvægte opad og stræk dine arme over dit hoved ved at dreje håndfladerne og håndvægtene fremad
- Bøj dine arme igen og bring håndvægte tilbage til dine skuldre; albuerne kommer altid under skuldrene
- Gentage.
Almindelige fejl ved Arnold -pressen med modificeret styr:
- Bøj din ryg
- Luk og overdrevent sænk albuerne.
