Luk grebrækken med håndvægte på fitball

De vigtigste muskler påvirkes

• Tilbage
• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Svært

Udførelse af Luk grebrækken med håndvægte på fitball:

1. Placer dig selv med din mave på fitballen, hold en håndvægt i hver hånd, hold dine fødder fast på gulvet og dine ben næsten helt udstrakte
2. Hold håndvægte oprejst langs fitballen
3. Bøj dine albuer og løft håndvægte så højt som du kan
4. Tilbage til startpositionen.

• Løft hovedet, mens du løfter albuerne
• Flyt håndvægte væk fra fitballen.