Top Ben og balder Træning: Kredsløb

Kredsløb bestående af 3 øvelser gentaget efter en pyramide at bestige. Disse 3 øvelser skal udføres efter hinanden efter gentagelser / markerede tider, så 5-4-20 "" / 4-3-18 "" og så videre, indtil du når udmattelsen af ​​gentagelser

Bulgarsk med 12 kg kettlebell: 5-4-3-2-1

Bulgarsk squat-spring: 4-3-2-1

Bageste forlængere på stigrør: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Personlig træner Uddannet i motionsvidenskab, personlig træner, snart naturopat, naturelsker, vandrer og fri ånd. Se bevægelse, evnen til at bremse, meditation og kreativitet som den revolutionære handling i dag