Pilates træning til abs

Her er en række grundlæggende Pilates -øvelser, der sigter mod at styrke mavemusklerne, med aktivering af transversus, det dybeste lag af muskler i mavemuren. Øvelserne ledsages af specifik vejrtrækning, der hjælper mavens sammentrækning og skal udføres ved bevidst at aktivere musklerne i maven og bringe opmærksomheden på placeringen af ​​ryg og bækken, som skal være neutral og tæt på måtten (undgå buen og løft fra den nedre rygmåtte).