Endnu mere solgt end løbebåndet takket være de færre generelle kontraindikationer, kan motionscyklen købes i mange varianter, forskellige i rækkevidde, pris, teknologisk niveau, design osv.
Ydermere er øvelse af motionscykler derhjemme den eneste form for motoraktivitet, der ikke kræver stor teknisk viden eller særlig træning, og det er stadig ikke tilrådeligt at træde uden en præcis retningslinje.
I denne korte artikel vil vi tale om, hvordan man bruger motionscyklen, mere præcist til slankende formål, og forsøger at fremhæve de grundlæggende indikationer for styring af træning og kaloriefattig kost.
For yderligere information: Motionscykler: Hvilke fordele? . Det skyldes, at indendørs cykeltræning som spinning er baseret på decideret højere intensiteter, baseret på rytmevariationer, gentagelser, stand-ups på sadlen osv.
Lad os starte med justeringen af sædehøjden, som skal være sådan, at knæets "næsten" komplette forlængelse kan laves i den nedre fase, men uden at vinklen flader helt ud.
At røre ved 180 grader ville være upassende for knæleddet og ville svinge bækkenet til venstre og højre - selv på bekostning af lænden.
På nogle motionscykler er det også muligt at modulere afstanden mellem sadlen og styret. Dette afhænger af længden af torso og arme, men også af den generelle mobilitet - skuldre og ryg.
Hvis man antager en overdrevent udtalt kropsholdning, kan det forårsage ubehag og smerter i ryg og skuldre, især ved tilstedeværelse af muskelsene og osteo-artikulært ubehag (senebetændelse, kontrakturer, artrose osv.). At blive oprejst anbefales dog heller ikke.
Også bidrager til det samme formål er justeringen af styrets højde eller positionen, hvor det skal holdes.
Hvad angår motionscyklen, skal komfort altid prioriteres. I landevejscykling har torsoens hældning en ikke ubetydelig aerodynamisk betydning og giver dig mulighed for at "skubbe" mere på benene; men hvis der pålægges overdreven retroversion af bækkenet - på grund af dårlig mobilitet - vil resultatet være smerter i lænden.
De andre justeringer påvirker hovedsageligt modstanden på pedalerne. Dens drift afhænger af det mekaniske princip, som motionscyklen er bygget på, men i princippet afhænger det af træningsniveauet for det princip, du vil følge.
Yderligere oplysninger: Tabe dig ved at gå hjem Ultrasport F-cykeldesign, motionscykel, hjemmetræner, sammenklappelig fitnesscykel med gel-sadel, med kopholder, LCD-display, Unisex voksenpulssensorer, op til 100 kg fra
