Træningsvanskeligheder
Meget let
I alderdommen eller på grund af fysiske funktionsnedsættelser af en anden art (f.eks. Og overvægt), er det ofte svært at understøtte balancen eller ens vægt i en opretstående stilling Denne træning, som kan udføres enten uden værktøj eller ved hjælp af den lille hjælpemidler, der foreslås i filmen, foregår alt i siddende stilling. Denne træning giver dig mulighed for at holde hele kroppen aktiv og forbedre styrken og udholdenheden af de nedre og øvre lemmer. Det er tilrådeligt at udføre bevægelserne i et langsomt tempo og, afhængigt af din fysiske udholdenhed, skal du udføre 10 til 20 gentagelser for hver øvelse.
BEMÆRK:
- Niveau 1
- Udstyr: stol, ankler, håndvægte, lille vægtet kugle
- Udfør 10/20 gentagelser for hver øvelse
- Udfør 1/2 runde hver dag eller 2/4 runde hver anden dag
- Hvil ca. 1 minut mellem omgange.
.jpg)
