My-personaltrainerTv-laboratoriet i dag er omdannet til et hawaiisk køkken: til lejligheden foreslår jeg Poké Bowk, som er en ret baseret på rå fisk.
Opskriftens identitetskort
- 158,4 KCal kalorier pr. Portion
-
Ingredienser
- koriander efter smag
- chili peber efter smag
- 1 agurk
- 100 gr ananas
- 20 gr sesamfrø
- efter smag af riseddike
- salt efter smag
- 150 gr optøet tun
- 100 gr sorte ris
- qs sesamolie
Nødvendige materialer
- Skåle
- Skærebræt
- Kniv
- Mørtel
- Kasserolle
Forberedelse
Chill først tunen termisk og lad den stå i fryseren i mindst 36 timer (eller i 24 timer ved -20 ° C). Efterfølgende skæres den i almindelige stykker.