Ankelforstuvning: Proprioceptive og muskelstyrkende øvelser

" første del

Proprioceptiv genuddannelse

Udtrykket proprioceptiv genopdragelse, som det fremgår klart af selve udtrykket, betyder alle de metoder og øvelser, der sigter mod at stimulere og genopdrage den proprioceptive følsomhed, det vil sige det, der gør det muligt for os at kende vores krops position, selv med lukkede øjne og dets segmenter i rummet.

Særlige receptorer indsamler signaler af perifer oprindelse og sender dem til centralnervesystemet, der behandler den modtagne information og integrerer den med andre afferenter (visuelt, labyrintisk), for at organisere tilstrækkelige motoriske reaktioner. Proprioceptorernes funktion er derfor afgørende for at regulere muskeltonus, kropsholdning og korrekt udførelse af bevægelser.

Proprioceptive øvelser

De proprioceptive øvelser er derfor de aktiviteter, der stimulerer det proprioceptive system, med det formål at træne det til at give hurtige og passende reaktioner i destabiliserende og potentielt farlige situationer, hvilket gør individet opmærksom på sin egen krop. Især skal proprioceptiv genopdragelse i tilfælde af ankelen sigte mod at få ankelleddet til at opnå større koordination i muskelsammentrækninger og knoglehåndtag i forhold til bevægelse.

I første omgang udføres den proprioceptive genuddannelse i decharge eller på en passiv måde for at vænne patienten til at opfatte de forskellige karakteristika ved den inducerede bevægelse og gøre ham opmærksom på sine muligheder for motorisk reaktion.

Efterfølgende, før vi udfører de proprioceptive øvelser i stående stilling, vil vi genoprette, hvis den endnu ikke er til stede, en "ligelig fordeling af belastningen. Derefter foreslår vi øvelser på ustabile overflader, såsom cirkulære overflader, firkantede tabletter og halvkugler. Patienten han skal lære at bevare balancen med enkle bevægelser af anklerne, i første omgang med åbne øjne og ved hjælp af terapeuten, derefter uden hjælp og uden visuel kontrol Arbejdet fortsætter derefter monopodalt både på den skadede og på det raske lem. I denne fase kan terapeuten hjælpe patienten eller destabilisere ham med skub, når han har opnået en god balancekontrol.Når patienten har genoprettet en god gang, fortsætter han med udførelsen af ​​en proprioceptiv vej sammensat af puder, der har en anden konsistens og deformerbarhed for at tilpasse trin og stimulere de proprioceptive receptorer, mens de går på ujævnt underlag

Muskelstyrkning

Ved motorisk reaktivering, efter ethvert traume, forvrængende eller ej, spiller muskelstyrkning en grundlæggende rolle, da en god trofisme af musklerne reducerer risikoen for tilbagevendende skader og gør det muligt for patienten at genoptage de aktiviteter, han udførte før "ulykken" med fuld kapacitet I forbindelse med genoplæring af anklen efter en forstuvning skal vi være særligt opmærksomme på de bevægelser, som vi skal foretage patienten, for ikke straks at fortsætte med øvelser, der kan beskadige det rum, der har lidt traumer. For dette grund det er bedre at starte med meget lette øvelser, opdelt i flere serier med få gentagelser

Det mest anvendte værktøj til muskelstyrkning er elastikken, da den giver dig mulighed for at dosere belastningen og er meget alsidig til denne type træning. De samme øvelser kan udføres ved hjælp af en svampbold. Når patienten er i stand til at gå uden at vise halthed og uden at lide smerter i det berørte område, er det muligt at fortsætte med udførelsen af ​​fuld belastningsøvelser.Vi kan opdele disse øvelser i to kategorier: den første er til styrkelse af benet muskler, mere præcist for dem i bageste loggia; den anden er i stedet rettet mod at styrke lårmusklerne.

Gesture Recovery

Den næste fase er genoprettelsen af ​​den atletiske gestus, som ikke kun er rettet mod genoprettelsen af ​​mekanikken i det normale trin, men på den optimale restitution for at vende tilbage til at udføre fysiske aktiviteter som før skaden.

Genoptræning i vandet

Rehabilitering i vand indebærer udførelse af øvelser, mange gange de samme, der udføres i gymnastiksalen, med kroppen delvist nedsænket i vand.

Denne type rehabilitering anvender nogle fysiske love som:

• Archimedes 'princip.
• Viskoseaktion.

Rehabilitering i vand er også opdelt i tre dele:

• Proprioceptiv genuddannelse;
• Muskelstyrkning;
• Gendannelse af gestus.

Proprioceptiv genuddannelse

Patienten opfordres til at gå langs poolen og holde et flydende bræt under foden for at skabe en situation med kontinuerlig ustabilitet i trinets forskellige faser.

Muskelstyrkning

Øvelser med trin, fleksion-forlængelse af benene med støtte fra en float, freestyle svømning med finner på en sådan måde, at øge vandets modstand, gå med værktøjer, der øger vandets modstand i den specifikke gestus og bevægelser af adduktion, bortførelse og bøjning-forlængelse af benet fra stående stilling.

Gesture Recovery

Vi vil udføre forskellige former for at gå, fremad, bagud, sidelæns, løb i tre retninger, spring, humle og alle de andre situationer, der kan opstå under patientens tilbagevenden til aktivitet. Alle disse øvelser kan undergå variationer, f.eks. Til at gå, gå fremad, før knæfleksionen irriterer næsten ved at røre maveområdet eller holde benene stive.