træningsteknikker

Faste træning: Effekt og kontraindikationer. Hvad er det for? Virker det virkelig? Hvilke mekanismer regulerer det?

Styrke og muskelvækst. Betydningen af ​​maksimal muskelstyrke hos atleter for at øge og opnå et højt muskelopbygningsniveau

Træningsmetoder til hypertrofi eller muskelmasse, hurtig styrke, maksimal styrke og modstandsdygtig styrke

Funktionel hypertrofi: Hvad er det? Hvordan opnås funktionel hypertrofi? Hvad er fordelene det medfører? Ulemper og kontraindikationer? Protokolovervejelser

Lafay -metode: protokol og værktøjer. Metodefysiologi. Positive og negative aspekter af Lafay -metoden

Hypertrofi -træning: Hvad er de videnskabelige grundlag for muskelhypertrofi? Hvordan træner man for at få muskelmasse? TUT og diætaspekter

Fartlek som en almindelig atletisk træning. Hvad er det? Hvordan er det organiseret? Fartlek -principper og sammenligning med andre træningsmetoder

Track and field hurtige løb: hastighedsudholdenhedstræning, mælkemæssig aerob udholdenhed og aerob udholdenhed

Kettlebell -træning: Hvad er det? Hvordan virker det? Hints om historie. Træningsegenskaber, hvordan man træner og eksempel

Forøg muskelmasse: tysk volumen system