Sirt -kosten kan replikeres over tid, med suspensionsintervaller. Inden du starter en slankekur, skal du kontakte din læge, som vil kunne vurdere kostens egnethed i henhold til den generelle sundhedstilstand og / eller tilstedeværelsen af eventuelle patologier.
Andre slankekure er Paleo, Cheto, pescetariana og den grønne middelhavskost.
det kaldes Sirt, fordi det er baseret på virkningen af sirtuiner, en gruppe på syv proteiner, der har funktionen til at regulere transkription af gener, bindingen til proteiner i cytoplasma og mitokondrier og modvirkning af neurodegenerative processer. metaboliske niveauer sirtuiner. har evnen til at regulere en lang række processer relateret til metabolisme og stimulere det.
, kaldet Sirt -fødevarer (omkring tyve er blevet identificeret, angivet i boksen i denne artikel), som ville være i stand til at aktivere sirtuins og udløse en mekanisme, der simulerer faste, selvom man i virkeligheden spiser. Ifølge skaberne af Sirt -dietten ville disse fødevarer hjælpe kroppen med at forbrænde kalorier hurtigere og dermed fremme et hurtigt vægttab, men uden overdrevne ofre.
Hvordan virker Sirt -fødevarer? Disse fødevarer, der er allestedsnærværende i kosten til Sirt -kosten, indeholder næringsstoffer, der er i stand til at regulere stofskiftet, blokere produktion og ophobning af fedt, øge muskelmassen og modvirke cellulære ældningsprocesser.
20 Sirt fødevarer
Sirt Foods er antioxidantrige fødevarer, der er lette at finde i supermarkedet. De bør indtages dagligt, skiftevis i løbet af ugen og kombinere dem med proteinkilder, såsom fisk, soja eller æg. Her er hvad de er:
- rødvin
- grønkål
- jordbær
- løg
- soja
- persille
- ekstra jomfru oliven olie
- mørk chokolade (minimum 85% kakao)
- matcha grøn te
- boghvede
- gurkemeje
- nødder
- raket
- Thai chili
- kærlighed
- datoer
- Rød radise
- blåbær
- kapers
- kaffe.
det er øjeblikkeligt. Det er en struktureret kost uden at udelukke næringsstoffer og om indtagelse af meget sunde fødevarer - Sirt -fødevarer - som indeholder bioaktive stoffer med antioxidant og antiinflammatorisk kraft.
Første fase
Den første fase af kosten indebærer en drastisk reduktion i kalorier og tab af mindst 3 kilo. I de første tre dage er det daglige kalorieindtag under 1000 kalorier (meget lavt). Ifølge forfatterne til Sirt-dietten skal du indtage tre grønne juicer: om morgenen, midt om morgenen og midt på eftermiddagen og spise en fast måltid. Saft, siger kostforfatterne, gør grøntsagers aktive ingredienser mere absorberbare.
I de følgende fire dage går regimet til omkring 1.500 kalorier med tilsætning af et andet fast måltid repræsenteret af boghvedepasta, fisk eller kyllingebryst, med en grøntsagsret. Hver dag anbefales, hvad der kan defineres og anbefales. Opfattes som en "præmie", men som egentlig er en funktionel Sirt-mad, altså 15-20 g 85% mørk chokolade.
Anden fase
Den anden fase af kosten varer to uger og er den såkaldte vedligeholdelsesfase, hvor vægttabet i den første fase finder sted. Tre måltider om dagen, en grøn juice og to snacks spises. Denne fase er mindre restriktiv ud fra et kalorisk synspunkt. Ud over de 20 Sirt -fødevarer kan du tilføje æg, yoghurt, kylling, rejer, bønner, kartofler, pasta, pizza og salater samt frugt og grønt. To eller tre gange om ugen kan du med et måltid drikke et glas rødvin: den indeholder polyfenoler, såsom resveratrol, der er i stand til at aktivere sirtuiner.
Eksempel på Sirt -centrifuge
En Sirt-saft tilberedes f.eks. Med et par grønkålsblade, persille, raket, ½ grønt æble, 2-3 stilke grøn selleri og en tilsætning af ½ tsk matcha pulver.
, nedsat appetit, forbedring af hukommelsen og kontrol af blodsukker og kontrast mellem frie radikaler Mange Sirt-fødevarer indeholder også antioxidanter og antiinflammatoriske stoffer.De videnskabelige beviser, der understøtter målene med Sirt -kosten, er imidlertid ikke tilstrækkelige. Der er ikke udført langsigtede solide menneskelige undersøgelser for at fastslå, om en kost baseret på indtagelse af Sirt mad og struktureret i disse to faser har virkelig målbare positive effekter for organismen.
