øvelser

Plyometriske øvelser: Disse er dynamiske øvelser, der øger en muskels eksplosive styrke og er gode til træning af lodret springning

Bosu -bold: dette værktøj giver dig mulighed for at lave en komplet total kropstræning, der er i stand til korrekt at tone de vigtigste muskelgrupper

Balance: Dette er en grundlæggende evne. Det er derfor, det skal udvikles. Der er ad hoc øvelser, der kan træne det, hvilket giver forskellige fordele

Over-the-Head Dumbbell Press: Vanskeligheder og hvordan man løser dem. Hvorfor dumbbell presser overhead giver vanskeligheder, og hvordan man håndterer dem ved at udføre øvelsen korrekt

Squats er gode øvelser til træning af underkroppen, men hvis du holder dine fødder forkert, kan de forårsage knæsmerter.

Planken er en af ​​de mest egnede øvelser til træning af kernen, men kan føre til smerter i albuerne eller beskadige dem. Sådan beskytter du dem.

Six Pack: for at opnå den såkaldte "skildpaddemage" er det nødvendigt at udføre specifikke øvelser, konsekvent og uden fejl

Sidelunge er gode til træning af underkroppen, men hvis de gøres forkert, kan de være ineffektive

Dødløft med håndvægte er gode øvelser til træning af underkroppen. Også perfekt til begyndere.

At lave konditionstræning hver dag har flere fordele, men kan også generere nogle problemer. Så her er den rigtige frekvens at træne med.

Sex træning: For at forbedre seksuallivet er det nyttigt at udføre en række øvelser. Faktisk, jo mere du træner, jo mere tilfredsstillende bliver sexet

Benhævninger: Disse er mindre dagligdags øvelser, end de måske ser ud til. Sådan gør du dem korrekt, og hvilke fordele de medfører

Trapezius er muskler, der er placeret bag nakken, og som kan trænes både med maskiner og ved at udføre kropsvægtøvelser.

Pectoral træning: bænkpresninger kombineret med andre tilbehørsøvelser er meget nyttige til at træne bryst og bagagerum

Svømmetræning til maven: For at styrke kernen og forme maven er svømmetræning med specifikke bevægelser fremragende

Epicondylitis: Øvelser mod smerter. Hvornår og hvem er de til? Sådan gør du dem, tricks og nyttigt udstyr. Dosering: Serier og gentagelser

For at bekæmpe smerter i hofte og lår er der forskellige øvelser og sportsgrene, der kan udføres i fuld sikkerhed.

Øvelser til forbedring af skulderforlængelse. At have god skuldermobilitet er afgørende for at dyrke forskellige sportsgrene og udføre mange daglige aktiviteter.

Chin Bending øvelser: de er nyttige til at bekæmpe nakkesmerter, forlænge musklerne og også bekæmpe den grimme dobbelthage

Træning af triceps er meget vigtig, men samtidig vanskelig. Her er de øvelser, der ikke genererer de lovede fordele og de bedste alternativer.