øvelser-pilates

Balder og rygtræning med Pilates: Se videoen med Pilates -øvelserne for at tone musklerne i balder og ryg

Pilates øvelser til ben og balder til at stå stående: 20 minutters Pilates træning for at tone balder og ben

Abdominals with Miniball: Pilates øvelser for at styrke abs med miniballen. En træning for maven ved hjælp af miniballen

Øvelser til balder og indvendige lår med miniballen. Se Pilates -videoen med øvelser til at tone det indre lår og bagdel ved hjælp af minikuglen

Arme, bryst og kerne: Sådan styrkes dem med Pilates: Se Pilates -træningsvideoen og lav øvelserne for at tone arme, bryst og kerne

Fælles mobilitet og opvarmningsøvelser med Pilates. Se videoen med Pilates-lektionen om ledmobilitet, der også fungerer som træningsopvarmning

Pilates træning: Strækøvelser. Se videoen, og opdag Pilates -øvelserne til at strække musklerne, en strækningstræning for hele kroppen

Pilates -træning: balder med elastik. Se videoen og lav øvelserne med elastikken for at tone din bagdel effektivt

Abdominal øvelser med Pilates Matwork.Se videoen, og oplev en Pilates -øvelsesrutine til at tone mavemusklerne

Pilates -øvelser til rygkædemusklerne med minibold. Se videoen og styrk og forlæng rygmusklerne takket være pilates ved at træne med minikuglen

Stående pilates til ben, gluter og fodmobilitet. Se videoen, og følg Pilates -træningen for at tone dine ben og balder og forbedre dine foders mobilitet

Træner ben på den ene side med miniballen. Se videoen og lav pilatesøvelser for at tone kroppen ved hjælp af en lille kugle

Pilates -øvelser til maver og arme for over 50. En Pilates -lektion dedikeret til dem over 50 år eller kommer fra et langt stop, se videoen for at tone maver og arme

Pilates øvelser til bækkenbund og indre lår. Se Pilates -videoen, og lav øvelserne for at holde bækkenbunden sund og tone det indre lår

Triceps: Pilates -øvelser der skal gøres derhjemme. Se videoen med Pilates -øvelserne for at tone triceps, for at gøre med fri krop eller med lette vægte

Pilates -øvelser til slanke ben og faste balder med en stol. Se videolektionen og find ud af, hvordan du tone og tynde benene og tone balderne med Pilates

Nogle Pilates -øvelser, der også anbefales af fysioterapeuter, er gode til at lindre smerter i nakke, ryg og knæ.

Stående pilates øvelser til ben og arme. Se videoen med stående Pilates -øvelser for at tone dine ben og arme derhjemme

En Pilates -lektion for at tone bagdelen ved at udnytte broens eller skulderbroens potentiale og opdage alle variationerne af denne øvelse til at have faste balder

Se Pilates-videolektionen, og lav øvelserne for at gøre rygsøjlen fleksibel og mobil for at forbedre rygens sundhed og velvære