Popeye findes kun i tegneserier. Fordi det er absolut ikke rigtigt, at der er fødevarer, der tillader super ydeevne. Det nytter ikke at håbe på en super næring af mineraler eller vitaminer! Kosten skal være så naturlig som muligt Den kan optimeres ved at følge et par enkle tips.
Inden træning er det tilrådeligt at fjerne visse fødevarer: kød og fedtstoffer fordøjes for eksempel altid langsomt, så de kan give en følelse af tyngde.
"Fed" mad bør også kasseres, fordi de producerer gas.
Kulhydrater (brød, pasta osv., I et mål på mindst to ounces) er de mest egnede, fordi de let fordøjes og sikrer, at glykæmien, det vil sige sukkerniveauet i blodet, forbliver inden for normale værdier.
Det er klart, at frugt, kogte grøntsager, desserter og fisk i passende portioner også kan tages med fordel. I modsætning til populær tro er det ikke tilrådeligt at bruge sukker, fordi det let skaber ændringer i blodsukkeret.
den skal bestå af frugtsaft, te, toast og en enkel og let dessert.Hvis du derimod planlægger at træne i middagspausen, skal kosten opdeles i to dele: lidt frugt midt om morgenen og en let frokost umiddelbart efter fysisk aktivitet.
Til eftermiddagsaktiviteten er det tilrådeligt at spise med pasta, salat og frugt.
